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오늘의 포스팅 주제는 바로 빈속에 공복 블루베리 먹어도 좋은지 알아보는 시간입니다.
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빈속에 블루베리
아침에 과일을 먹고 싶지만 혈당 관리 때문에 또는 가스가 많이 차거나 속 쓰림 때문에 아침에 과일 먹기가 부담스럽다면 블루베리를 드셔보기 바랍니다.
블루베리 GI지수가 53이고 100g기준 GL지수가 6.4로 혈당관리를 하는 사람도 부담 없이 먹기 좋습니다. 신맛이 없으므로 속 쓰림이나 장이 예민한 사람에게도 좋습니다.
베리류에 들어있는 풍부한 항산화성분은 혈압, 신진대사 조절에 도움이 되고 두뇌를 자극하는 효능이 있어 아침에 먹는 것이 효과적입니다.
특히 항산화 성분은 공복에 더욱 효과적인 것으로 알려져 있는데 블루베리에는 안토시안, 플라보놀스 같은 강력한 항산화 성분이 풍부합니다. 이 성분들이 뇌 신경 간 세포 연결을 촉진하여 뇌의 능력을 강화하는데 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 안토시아닌은 로돕신의 합성을 도와 시력 강화에 좋습니다. 유제품과 함께 먹으면 비타민 E의 흡수율을 높여주기 때문에 아주 좋습니다.
블루베리 효능
- 혈당 조절에 좋습니다.
- 치매 예방에 좋습니다.
- 요로감염 예방에 좋습니다.
- 혈압 개선에 좋습니다.
- 위장 건강에 좋습니다.
- 피부 건강에 좋습니다.
- 항암 효과가 있습니다.
이것으로 빈속 블루베리, 공복에 블루베리 정보 포스팅 마치겠습니다.
공복 블루베리, 아침 공복에 블루베리 외
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